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Depression, was hilft wirklich?

Angststörung, was kann ich selbst tun?

Ich verrate es Dir: Genieße jede Woche Deine La Dolce Vita Sonntagsroutine.


Depression, was hilft wirklich? Angststörung, was kann ich selbst tun? Ich verrate es Dir: Genieße jede Woche Deine La Dolce Vita Sonntagsroutine. Sonntage sind oft die perfekte Gelegenheit, um sich zu entspannen und neue Energie für die kommende Woche zu tanken. Hier teile ich meine La Dolce Vita Sonntagsroutine mit Dir. Die mir dabei geholfen hat, meine Depression und Angststörung zu überwinden.


Sonntage sind oft die perfekte Gelegenheit, um sich zu entspannen und neue Energie für die kommende Woche zu tanken.


Hier teile ich meine La Dolce Vita Sonntagsroutine mit Dir.

Die mir dabei geholfen hat, meine Depression und Angststörung zu überwinden.

Wie sieht Dein perfekter Sonntag aus?
So sieht mein perfekter Sonntag aus: ciaovita Sonntag ich schlafe aus, ich kuschele mich beim Wachwerden an meine Lucy.
Es ist ein unbeschreibliches Gefühl der Freiheit und des Glücks, wenn ich weiß, dass der Sonntag nur mir gehört.
Ich esse ein bisschen frisches Obst im Bett, trinke ganz gemütlich einen Liter Leitungswasser. Voller Vorfreude hüpfe ich aus dem Bett, ich gehe ins Bad, auf mich wartet meine Wellnessroutine in meinem Home Spa.
Meine ciaovita Körperpflege Routine am Sonntag: Ich mache mir eine Haarkur in die Haare, Haarentfernungscreme auf meinen Venushügel. Ich putze meine Zähne, gurgele besonders lange und intensiv mit meiner Mundspülung. .
Ich feile meine Fuß- und Fingernägel kurz und glatt. Mit einer Fußfeile mache ich meine Füße Baby-weich. Ich gönne mir ein ausgiebiges Körperpeeling. Ich gönne mir eine schöne heiße Dusche, um alles abzuspülen. Anschließend creme ich mich ordentlich ein, ich lasse mir Zeit beim Einmassieren der Körperpflege. .
Ich creme meine Füße ein, packe sie in warme Kuschelsocken. Ich pudere mich mit felce Azzurra ausgiebig ein, ich liebe den La Dolce Vita Puder Duft.
Ich ziehe mir meinen Wellnessanzug an, ohne Unterwäsche. Ich komme aus dem Bad, ich ziehe meine tägliche 15 Minuten Basic Putzroutine durch, damit ich mich an meinem ganzen Sonntag wohl und geborgen fühle.
Ich bereite mir ein richtig leckeres Frühstück vor, für Lucy und mich. Ich decke liebevoll meinen Tisch. Je nach Gusto: Drei ciaovita Frühstücksideen:
Ich mische (veganen) Naturjoghurt mit frischem Obst, Rosinen, Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Leinsamen.
Eine frisch gemachte Bruschetta. Ich schneide Tomaten in kleine Würfel, dazu schneide ich eine kleine Zwiebel, eine Knoblauchzehe klein, packe alles in eine Schale, dazu kommt Balsamico, Olivenöl, ein bisschen Salz, etwas frische Chilischote.
Das vermische ich alles, während das durchzieht, röste ich eine halbierte Ciabatta in meinem Backofen. Das Brot kommt warm und kross auf einem Teller, obendrauf meine aromatischen Tomaten mit dem ganzen öligen Saft, der sich gebildet hat.
Eine frisch gemachte Bruschetta.
Das ist so lecker, beim Essen, mit Messer und Gabel. Einige Stellen von der Bruschetta sind noch warm und knusprig, andere weich und saftig von dem Olivenöl und Tomatensaft. Das Aroma vom Basilikum nehme ich mit all meinen Sinnen in mir auf, sodass mein Bella Italia Herz nur so hüpft.
Gelegentlich mache ich mir einen strammen Max. Ich beschmiere eine Scheibe Bauernbrot mit Margarine, belege sie mit frischen Gurkenscheiben und obendrauf kommt ein doppeltes Spiegelei.
Für die La Dolce Vita Note kommt unter die Gurke noch unser Parmaschinken aus der wunderschönen Emilia Romagna.
ein Strammer Max
Natürlich darf diese Morgenroutine auch an einem Sonntag bei mir nicht fehlen. Kaffee!!! Ich genieße italienische Espressokultur mit meiner Bialetti.
Ich mache Wasser rein bis zur Markierung. Dann kommt das Sieb darauf, das befülle ich bis zum Rand mit aromatischem Espresso. Ich drehe die Kanne oben drüber fest und dann kommt mein Bialetti Espressokocher, Erbstück von meiner Schwiegermama aus Kalabrien, auf meinen Herd.
Jetzt beginnt die La Dolce Vita Magie, der Kaffee sprudelt wie der Vulkan auf Sizilien von unten hoch in die Kanne. In meiner ganzen Wohnung riecht es überall nach Bella Italia.
die La Dolce Vita Magie
Ich setze mich an meinen Tisch und genieße mein Spätstücken an meinem Sonntag. Mein Sonntag zu Hause in meinem Zuhause, wo ich mich glücklich, wohl und geborgen fühle. Mit voller Vorfreude auf meinen Montag.
Malen und kreativ sein machen mich glücklich, ich kann dabei komplett im Hier und Jetzt sein.
Ich bemale Steine, Marmorkiesel aus Ferrara. Ich male kleine Briefe, ciaovita Zitate auf die Steine.
Steffi legt ihre Botschaften aus, um den Menschen, der diese findet, glücklich zu machen.
Ich kuschle mich in mein Bett, ich mache Traumreisen nach Italien, um dabei Italienisch zu lernen. Ich lese ein paar Kapitel in einem Buch, was mich in meiner ciaovita Bibliothek angesprochen hat oder ich schmöker in der aktuellen Donna Ausgabe. Natürlich, mit Lucy auf meinem Bauch, neben mir steht leckerer Tee.
Am Sonntagabend mache ich mir ein richtig leckeres italienisches Abendessen. Ich koche mir sehr gerne Pasta, dazu mache ich mir eine Tomatensoße, die mein ganz persönlicher Kalabrese selbst gemacht hat, mit Tomaten und Basilikum aus seinem Garten. Obendrauf ein wenig Parmigiano.
Deutsche Pasta mit Tomatensoße
Dazu ein paar Oliven, salzige Pistazien und ein Glas Primitivo darf bei mir nicht fehlen, wenn ich meinen ciaovita Sonntag feierlich ausklingen lasse.
Sorge für mein sexuelles Wohlbefinden. Beim Einschlafen meditiere ich. Ich stelle mir vor, wofür ich jetzt gerade in diesem Moment dankbar bin und schlafe mit dem Licht und der Wärme, die mich dabei umhüllt, ein.
Tipp, damit bekomme ich jeden Tag sehr zielgerichtet meinen Orgasmus. Werbung Affiliate-Link
Das ist meine feste ciaovita Sonntagsroutine, ich habe jetzt meine festen Gewohnheiten am Wochenende mit Dir geteilt.
Jetzt bist Du dran, kreiere Deine feste Sonntagsroutine.
Warum feste La Dolce Vita Routinen am Wochenende Deine perfekte Selbsthilfe sind, um Depression und Angststörung dauerhaft zu überwinden:
Feste Gewohnheiten sorgen für Ruhe in Deinem Kopf. Sie ziehen Deinem Gedankenkarussell sofort den Stecker. Mit der Beständigkeit Sonntag für Sonntag wächst Deine innere Selbstsicherheit.
Die Deine Ängste immer weiter verdrängt, bis sie verschwunden sind. Du tust selbstbestimmt nur das, was Du liebst und was Dir guttut, das macht Dich unendlich glücklich.
Du bekommst mehr Energie, weil Du Deinem Körper und Deiner Seele alles gibst: ein schönes Zuhause, gesunde Ernährung, genug Flüssigkeit, erholsamen Schlaf, Erholung, Achtsamkeit, kreatives Schaffen, Wissen aufsaugen. Du bist fit, um durch Deine Sozialphobie so lange hindurchzugehen, bis sie verschwunden ist.
Es ist Dein WOCHENENDE, tue alles, was Du willst oder mach gar nichts. Zitat von ciaovita
Kleine Anekdote, ein wenig Reallife:Es gibt Dinge, für die ich mir immer Zeit nehme, gestern zum Beispiel. Ich habe mich so sehr auf meinen ciaovita Sonntag gefreut, nur Wellness, lesen im Bett, mit Lucy kuscheln und lecker essen. Und dann (-: hat mir eine Freundin WhatsApp-Nachrichten geschrieben:
Liebe Steffi, ich möchte heute Nachmittag so gerne mit dir im Georgengarten spazieren gehen. Kommst du heute Abend mit mir ins Kino, ich will Thelma schauen. Wollen wir zwischendurch bei mir Abendbrot essen? Ich habe mein sonntags Date nur mit mir auf nächste Woche verschoben.
Nach meinem Wellnessprogramm, meiner 15 Minuten Basic Putzroutine, einem leckeren Frühstück mit Lucy habe ich einen Herbstspaziergang mit meiner Freundin, mit guten Gesprächen genossen. Anschließend saß ich mit meiner halben Rasselbande bei ihr im Wohnzimmer wir haben Tee getrunken, Brot, Käse, Tomaten, Datteln, eine kleine asiatische Leckerei von ihrer Nachbarin genossen.
Abends saß ich mit meiner Freundin, einem engen Freund, der spontan dazu gekommen ist, im Kino, wir haben uns in der Bar nebenan noch ein Getränk gegönnt und ich war kurz vor Mitternacht zu Hause im Bett. Ich habe Liebe aufgetankt.
Tagesstruktur und Routine machen frei, feste, gesunde Gewohnheiten engen nicht ein. Wir statten uns mit der höchstmöglichen Lebensenergie und Gesundheit aus, die die Natur uns zur Verfügung stellt.
Wir haben einen gesunden Antrieb für alles. Wir können uns mit Struktur und Routinen alle unsere Träume erfüllen und unsere Vision leben, für die wir unendlich brennen.
Alles ist möglich mit einer festen Tagesstruktur und Wochenroutine, wir machen uns beim konsequenten Durchziehen seelisch gesund, wir befreien uns selbst von unserer Depression und unseren Ängsten. Für unser LEBEN, für unsere ganz persönliche Renaissance.
Weißt Du was, vor der Renaissance haben wir Italiener*innen unser Leben nur dafür benutzt, um auf das zu warten, was danach kommt. Während der Renaissance haben wir angefangen, mit unserem Leben das zu tun, wofür es da ist: um zu LEBEN.
Du bist tief drin in Deinem grauen Loch, Deine Depression und Deine Ängste lähmen Dich? Mit DEINER festen Tagesstruktur und Wochenroutine machst Du Dir Deine Heilung, Deine Renaissance selbst.
Nimm dir die Zeit, um Deine eigene Sonntagsroutine zu kreieren. Mach diesen Tag zu Deinem persönlichen Rückzugsort, an dem Du Dich regenerierst und neue Kraft schöpfst.
La Dolce Vita,ciaovitahalloleben. So geht es für Dich weiter:
La Dolce Vita,ciaovitahalloleben. Lerne mit mir, wie Du Deine Tagesstruktur und Wochenroutine mit allem füllst, was Du liebst und was Dir guttut. Mache DEIN LEBEN zu DEINER täglichen Gewohnheit, sage so Deiner Depression, Angststörung und Sozialphobie für immer arrivederci, etabliere stattdessen ein gesundes erfüllendes La Dolce Vita Gefühl 24/7 in Deinen Alltag.
La Dolce Vita,ciaovitahalloleben.
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